当前位置:主页 > 国际 >

如何预防和治疗颈椎病

  • 发布时间:2017-12-26 14:26   来源:网络整理
  • 原标题:如何预防和治疗颈椎病

      颈椎病是一种慢性疾病,是指由于颈肩部长期劳损、骨质增生或颈椎间盘突出、韧带增厚等原因,致使颈脊髓、神经根或椎动脉受压,从而导致的一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病引起的颈、肩、臂疼痛症状常见于中老年人,但近年来,发病率已逐渐呈年轻化趋势。
      随着现代生活节奏的日益加快以及生活习惯的改变,在日常生活和工作中,很多人不注意颈椎保健,如长期伏案工作时坐姿不正确,长时间不变姿势地使用电脑和手机,长时间开车手臂得不到及时的放松等,使颈椎病萌发在了“不经意间”。目前,颈椎病的发病率超过了腰腿痛疾症,已成为骨科最常见的疾病之一。
      颈肩部的早期不适症状,大多表现为劳损导致的肌筋膜炎。常言道:“治病不如防病。”颈椎病更是如此。早期若不加以控制,会形成慢性疼痛,容易反复发作,留下“病根”。所以,早预防、早治疗非常重要。
      正确预防颈椎病
      1.纠正日常生活中的不良姿势:长期伏案工作的人,如科研人员、教师、学生、记者等,应在工作40分钟-50分钟后起来活动放松一下四肢和颈椎。不要长时间侧头与人交谈,看书时避免颈椎长时间屈曲。应及时纠正日常生活中的不良姿势。
      2.适度运动:可适度加强颈肩部肌肉的锻炼,如游泳、打羽毛球等。
      3.注意颈肩部保暖:尽量避免午夜、凌晨洗澡,洗澡后应避免受风。
      4.及时治疗局部感染:及时治疗因颈、肩、背部软组织劳损引起的局部感染。
      5.采取正确的睡姿:注意睡眠时头颈部的姿势,“高枕无忧”的睡姿切不可取。
      选择一款合适的枕头也很关键,这里给大家推荐荞麦皮枕头,正确用法是:仰卧时把脖子和头部都要贴实在枕头上,后脑勺部位把枕头压下去一个窝,正好与后枕部贴服,把颈部垫实,颈部位置可稍高一点。侧躺时将枕头的高低调整到与肩相同的高度,且枕实头和脖子,这样才能使头部和颈部的曲度符合颈椎生理曲线,避免在睡梦中因睡姿不正确对颈椎造成伤害。
      选择正确的锻炼方法
      预防颈椎病,选择正确的锻炼方法也很重要。很多人认为瑜伽、倒走等运动可以帮助治疗颈椎病,缓解病情,其实也未必。瑜伽中有许多动作难易程度不一,在做瑜伽时,如果不能有效控制力度,可能会对颈椎造成损伤。因为,颈椎病患者的颈部肌肉力量往往相对薄弱,常伴随有颈部肌肉的慢性劳损。正是由于颈部肌肉力量的不平衡,不利于维持颈椎的稳定性,这就要求我们要适当加强颈部肌肉力量的锻炼,具体方法有:
      1.站或坐时,背部挺直,尽量向上收缩双侧肩膀,坚持10秒左右,重复6次至10次。
      2.双手十指交叉扶住前额,给予一定的阻力,抗阻力下,向前屈曲颈部,坚持10秒左右,重复3次-5次。
      3.左手扶头左侧部,给予一定的阻力,屈颈部,抗阻力下,头部侧向左,坚持10秒左右,左右交替,重复3次-5次。
      4.双手十指交叉抱头后枕部,给予一定的阻力,抗阻力下,使头部向后仰伸,坚持10秒左右,重复3次-5次。
      颈椎病的治疗
      颈椎病临床表现多种多样,最多的是颈肩部疼痛,常放射至枕部和上肢,严重者双上肢、双下肢均感觉运动障碍。其症状表现为,脖子疼痛、发僵、发硬;肩背部疼痛、沉重;颈部活动受限;上肢无力、手指麻木、握物无力不稳,表现为不自觉中物品从手中掉落;肢体躯干的皮肤感觉减退以及手部肌肉萎缩等。有些病人出现下肢僵硬、步态不稳、行走困难、不能快步走且走路有踩棉花样感觉。还有些人会出现头痛、头晕、视力减退、耳鸣、听力下降、恶心等异常感觉。严重者可出现大小便失控、性功能障碍,甚至四肢瘫痪。
      颈椎病发病早期,大多选用保守治疗,但疗程长,复发率较高,方法包括以下几点:
      1.药物治疗:对于以颈肩部疼痛为主的患者,可口服镇痛消炎药,再辅以肌松类药物和营养神经类药物。
      2.牵引:通过牵引力与反牵引力之间的相互平衡,使头颈部相对固定于生理曲线状态,但其疗效有限,适用于症状较轻的患者。
      3.理疗:医生会根据症状程度选择磁疗、热疗等理疗方法。
      颈椎病不可怕,大多数不用开刀。但当患者出现四肢乏力,行走、持物不稳,双足有踩棉花样感或胸腹部有束带感时,表明为脊髓型颈椎病,应征询医生意见,尽快手术。


    (责编:邓楠、雷浩)





    上一篇:低头族经常脖子痛、头晕是颈椎病吗
    下一篇:颈椎压迫神经的症状都有啥了解症状才能对症下