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如何拥有完美腿型?6个小动作帮你快速塑性瘦小

  • 发布时间:2018-01-12 09:36   来源:网络整理
  • 女性朋友如果想拥有一个完美的腿型,首先必须拥有一双纤瘦的小腿,如果小腿太粗觉得会影响你的腿型,所以,小编为你介绍简单瘦小腿秘籍,效果都还不错!

    如何拥有完美腿型?6个小动作帮你快速塑性瘦小腿

    A、三分钟晨操

    一边做早餐,一边忙里偷闲做做腿部运动:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得。

    B、上班轻松步

    每天给双腿走路的机会,记住走路先以脚跟落地,这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。

    C、办公室椅子操

    方便的话在办公室里也能美腿,坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻 炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可增加盆骨位 置的新陈代谢,左右交替做十次。

    D、上下楼梯法

    保持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时,腹部保 持挺直,后腿吊起拉直,加速脂肪消耗。

    E、自我腿部推拿法

    当用热水浸泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟。

    F、瘦腿饮食要少吃盐

    纤细美腿可以自己修炼,注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人,摄入大于每日吸收10g的盐,就容易聚积多余的水份,使腿部肥肿。





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